冷え性さん必見!体をポカポカ♪にしてくれる食べ物とは?

 

こんにちは!あーちゃんです!

冬は冷え性にとって、とてもつらい季節ですよね。私も冷え性なのでよくわかります。夜にベットに入っても、しばらく足先が冷たくて寝れなかったり。お風呂に入ってもすぐに体が冷えてしまったり。冬になると毎年寒さで体調を崩してしまう方もいるかもしれません。

 

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そんな時に見直していきたいのが食べ物!

寒いときには温かい物を食べているから、対策出来ている!という方もいると思いますが実は温かい食べ物や飲み物でも体を冷やしていることがあります。

体の温かくする食べ物を食べて、冷え性対策に役立てていきましょう。

 

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冷え性必見!体温をあげるとこんな効果も!

・体温が1℃上がると免疫力は30%上がる

・お肌のターンオーバーがしっかり行われ、美肌になる

・体温が上がることで血液の巡りが良くなり、消化・吸収・代謝の一連の流れが改善され、太りにくい体質になる

・腸の動きを活発にして、便秘を解消

体温をあげると良いことづくし!自信を持って新生活を始めるために、

冷え性対策をしっかりと行いましょう!

 

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体を温める食べ物とは?

 

・地中で育つもの

地中で育つ食べ物は体を温め、地上で育つ食べ物は体を冷やすと言われています。

【地中で育つ野菜】

にんにく、生姜、ネギ、玉ねぎ、イモ類など

 

・寒い地域で収穫できるもの

寒い地方で育つ野菜(冬に旬を迎える食べ物)は体を温めます。

温かい地域で育つ野菜(夏に旬を迎える食べ物)は体を冷やします。

昔から、旬の食材を食べた方がよいと言われますが、これは体のためにもぜひ実践すべきです。

【寒い地方で収穫できるもの】

りんご、さくらんぼ、みかん、いちごなど

 

・色の濃いものを選ぶ

赤、黒、オレンジ、黄色の食べ物は、体を温めて、

青、白、緑、紫色の食べ物は、体を冷やします。

【赤、黒、黄色の食材】

そば、黒豆、唐辛子、ヒジキ

 

 

・水分の少ない食材

成分では、水分の少ないものは体を温め、水分の多いもの体を冷やします。

 

 

体を温める食べ物

・かぼちゃ

・ニンジン

・カボチャ

・タマネギ

・ゴボウ

・ジャガイモ

・ネギ

・納豆

・キムチなど

 

体を冷やす食べ物

・キュウリ

・トマト

・レタス

・ナス

・梨

・スイカ

・メロンなど

 

温活野菜を取り入れて、冬を乗り切って美肌で春を迎えましょう!

 

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寒い冬にできる話題の美容法♪『温活美容』

こんにちは。あかにゃんです!

新年が明けてから約1ヵ月が経ち、最近は年始からたまった疲れをとるいいリフレッシュ方法はないかな~と頭の中で考えています…

皆さんは疲れをとるためにどのような工夫をしているでしょうか?

 

冬場のお肌トラブルに加えて仕事や学校での疲れがそろそろお肌に現れる時期だと思います。私も睡眠不足が続き、ニキビかゆみが悪化してきているのでいつにも増してお肌のケアが欠かせなくなってきました。

 

今回は疲れがたまったお肌のケアとして、

「寒い冬にできるおすすめの美容法」をご紹介させて頂きたいと思います♪

 

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今回のお話は「温活美容」です。

温活とは運動やお風呂に入ることなどの“体を温めるために行う様々な行動”の総称です。温活によって体が温められ、代謝が上がってお肌がきれいになっていきます。このように美肌効果が見込めるということで2、3年程前から温活美容は話題になっているそうです。

 

まずは温活について詳しく見ていきましょう!

 

温活にとって大事なのは“体温”と“肌温”(はだおん=肌の温度)の違いを知ることです。人は体温を一定に保とうとする機能があるため一年を通してほぼ変化は見られませんが、肌温は気温の変化に応じて変化していきます。最も気温が下がる1月は肌温がぐんぐん下がり、春や夏には25℃前後あった肌温も、20℃以下に低下します。

肌温が下がることでお肌の機能が低下し、乾燥による角質のダメージが重なって化粧品が効きにくいお肌になってしまいます。

美肌になるためには肌温を常に一定に保つのがとても大切であるということが分かりますね。

次に、そんな大事な肌温を上げる方法についてです!

 

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最近話題になっているだけあって、肌温を上げる方法はネットで検索するとたくさん出てきます。その中で特に有用な方法をいくつかご紹介させて頂きます!

 

1つ目は「蒸しタオル」です。

蒸しタオルは水で濡らしたタオルをレンジで1分ほど温めることで完成します。

これだけでお家でエステ気分も楽しめ、なおかつ乾燥や顔のコリにも効果があります。

いろいろと効果があるのでちょっぴり贅沢ですね♪

また、化粧水を塗る前に蒸しタオルをすることで、お肌にうるおいが増して浸透力が格段に上がります。

 

2つ目は「耳ツボマッサージ」です。

耳はツボが集中する場所と言われていて、ツボを揉んだり押したりすることで血行が良くなり、体が温まるそうです。他にも、耳ツボには小顔効果もあるそうなので試してみてはいかがでしょうか?

マッサージはいつでも気軽にできますが、特に寝る前をおすすめしています。

詳しいやり方は美容動画でもよく紹介されているので、私はそちらを参考にしてマッサージをしています(´▽`*)

 

3つ目は「ぬるま湯洗顔」です。

これは文字通りぬるま湯での洗顔です!この洗顔方法で必要なのはぬるま湯だけなので、お化粧や1日の汚れを落とす夜の洗顔では行わず朝に行います。少し手抜きのようで抵抗がある方もいらっしゃると思いますが、夜に化粧水や美容液クリームを塗るので朝から石鹸を使って洗顔する必要性はあまりないそうです。

このぬるま湯洗顔で注意するポイントは、水の温度を上げすぎないことです。熱いお湯で洗顔するとお肌を傷つけてしまうことがあるので、ぬるま湯で行うように意識してください。

 

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他にも肌温を上げる方法はたくさんあります!

今回取り上げた3つの方法以外にもお家で簡単にできる方法があるので、気になる方はぜひ他にも調べてみてください。

ちなみに私はよく蒸しタオルを使います。顔だけでなく肩や首にあてるだけでとても気持ちがいいので、私のイチオシの方法です☆

 

体温だけではなく“肌温”も意識して、今日からまた美肌を目指して一緒に頑張りましょう!

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日焼け止めの正しい使用方法って?冬のUVケア方法と選び方のポイント☆

 

こんにちは!あすちゃんです!

今日は、都心では最低気温-4℃と、この冬一番の寒さということです。

どんどん寒くなりますね・・

 

今回は前回に引き続き、UVケア(日焼け止め)についてです。

前回の記事で、冬の紫外線の注意と紫外線の怖さについてはお伝えしました。

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今回は冬の日焼け止め化粧品選びのポイントと正しい使用方法についてのお話しです。

 

日焼け止め化粧品選びのポイント

1.SPFとPAはシーンによって選ぶ。

日中はほとんど室内で、外出はほとんどしない場合にはSPFが低めのものを選択

仕事での外回りや、遠方のお出かけ・デートなどの場合にはSPFが40以上で、

PA「++++」のものを選択

2.紫外線吸収フリーを選ぶ

日焼け止めの成分は紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の、2種類があります。

敏感肌の方には、紫外線吸収剤が肌にとってとても刺激になることがあります。

お肌の負担を少ないものとして、「紫外線吸収剤不使用」「紫外線吸収剤フリー」

「ノンケミカル処方」などと記載してあります。

3.クリームまたは乳液タイプがベスト

ほとんどのものが紫外線吸収剤のみで出来ています。

紫外線吸収剤を含まないノンケミカルなものはクリームや乳液タイプが多いです。

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ポイントと正しい使用方法

おすすめの塗り方!

1.手に平に適量とり、頬・顎・鼻・おでこに置いて、内側から外側に塗る。

2.日焼けによるシミが出来やすい、頬骨のあたりは念入りに。

また、顎の下、首、耳の後ろは忘れやすいので注意!

 

日焼け止めの使用量について

日焼け止めは、皮膚1平方cmあたり、日焼け止めは2㎎の時に

測ったSPFの値です。

顔の大きさを400㎠だとすると、大体500円玉くらいの大きさ。

しかし実際に女性が使用している日焼け止めの量は、その1/4程度だと言われています。

明らかに少ないですね・・当然ですが、量が少ないと効果も下がります。

適量つけても、べたべたしない・白浮きしない日焼け止めがベストです。

 

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日焼け止めの効果を上げたい人必見!その方法とは?

より紫外線をカットするには、日焼け止めを塗った後に、パウダーファンデーションを重ねて塗ると効果が上がります。

パウダーファンデーションには、光をカットする紫外線散乱剤と似た効果があります。

脱毛やレーザー治療などの時に化粧品はしっかり落としてきてくださいねと言われたことがあるかと思います。それは光を跳ね返してしまうためです。

 

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普段使っている日焼け止めも、使用方法で気づかないうちに効果が半減していることも・・

正しい冬のUVケア対策で、美肌を目指しましょう!

 

 

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冷え症の方は必見!寒い季節のお肌トラブルとその対策方法☆

 こんにちは!あかにゃんです!

 

一昨日は初雪が降り、気温も最高気温が5℃に満たないほどまで下がりましたね。

東京だと雪は1年一回降るか降らないかというほど珍しいので、私も最初ははしゃいでいましたが、慣れない雪道は歩きづらくて家に帰って来た時はもうくたくたでした…

 

これから3月頃まではコートが手放せない気温が続きますが、その中で皆さんが特に気になるのはやはり“冷え”ではないでしょうか?

冬場に気になる冷えは、ただ単純に外気による体温の低下だけではなく冷え症の可能性もあります。

 

冷え症の症状では肩こりや便秘がよく知られていますが、健康面以外に美容面においても影響が出てくると言われています。 

 

そこで今回は、今の季節だからこそ役に立つ、「冷え症によるお肌トラブルとその対策方法」のお話です♪

 

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体が温まりづらく、特に手足に冷えた状態がずっと続いているというような症状があったら、冷え症の可能性が高いです。

 

人の体はもともと気温が変化しても体温が変わらないように血液の流れる量を変化させたり、汗をかいて体温を一定に保つように調整する仕組みになっているので、体を動かしても冷えが取れないという場合は、単なる冷えではないので注意が必要です。       

 

 

冷え症の原因はストレスや筋肉の衰えもありますが、基本的には体が冷えることによって体温を維持しようと全身の血管がぎゅっと縮むことで血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてさらに体が冷えるという悪循環に陥ってしまいます。

 

この連鎖にはまってしまうと、栄養が体に行きわたらず老廃物が溜まり、細胞や臓器の働きが低下していきます。

これはお肌のターンオーバーを低下させてしまうため、ニキビ吹き出物シミの原因につながります。

 

冬の乾燥した外気で傷つけられたお肌を再生できなくなると大問題ですよね。

そうならないように今すぐ実践できる3つの冷え症対策方法をご紹介します! 

 

<冷え症対策方法>

1.半身浴や軽い運動をする

冷え症の対策では体を温めることが基本です。
特に冷え性に効くと言われている首、足、お腹は日頃から冷やさないようにしましょう。

2.マッサージをする

マッサージをすることでむくみが解消され、血行が良くなり体温が上がります。
心臓から遠い部分は特にむくみやすいので重点的に行うのをオススメします!      

3.ストレスを減らす

ストレスによって自立神経が乱され、ストレスに立ち向かうためにアドレナリンが分泌されて血管が収縮してしまい、冷え症の原因になります。また、女性ホルモンの分泌もストレスによって乱されるようです。

お肌の美容のためにもストレスは減らしておきたいですね。

   

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このように冷え症の対策にはお金はかかりません!必要なのは、面倒くさがらずに自分の体にいつもより時間をかけてあげることです。

乾燥、肌荒れで悩んでいる方にとって美容液でのケアはとても大切なことです。

それに併せてマッサージなどの手軽にできる冷え症の改善も実践してみてはいかがでしょうか?

 

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春は就職や進学など環境の変化が多い季節です。

「お肌がきれいな状態で春を迎えたい」とは、誰もが望むことですよね。

そのためには寒い冬にどれだけ頑張れるかが重要になってきます。

 

お肌や体の様子を見ながら、少しずつ新しい美容法も取り入れてみませんか?

自分が楽しみながらきれいになれる方法をこれからも一緒に探っていきましょう♪

 

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冬でも怖い紫外線!でも紫外線って実際なにが怖いの?

 

こんにちは!あすちゃんです。

今日は朝から会社周りの、雪かきをしておりました。

雪にLeiBeと書いて、一番きれいだったのをブログにのせようと競争した結果・・

 

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ガタガタですが、これが一番の出来策。(笑)

商売道具である、指で書くという渾身の作品です。byエンジニア担当

 

 

雪の日のこそ、しっかりとUVケアをしていますでしょうか?

紫外線は直射日光だけではなく反射した紫外線も肌に届きます。

 

紫外線の反射率

  • 雪面 80~90%
  • 水面 20~80%
  • アスファルト 10~20%

雪が積もっている日は、太陽と地面から紫外線が肌に浴びるため、より一層UVケアに力を入れる必要があります。f:id:asu0505:20180123131058j:plain

 

紫外線は怖いけど、時間短縮のため今日は無理!

冬だし、紫外線は少ないはず!夏はもちろん頑張ってます!

という方は多いかもしれません。

しかし、紫外線はそんなちょっとの気のゆるみでも容赦なく、襲ってきます。

なんとなく、紫外線は対策するものと思っているあなたも紫外線の怖さをしっかりと学べば紫外線対策を怠ってしまうなんてことはないはずです。

 

紫外線が美肌の敵と言われる理由!

その理由はズバリ、紫外線を浴びるとお肌の老化を進めてしまうことです。

お肌の老化の原因は8割が紫外線によるもの。

 

お肌は紫外線を受けるとダメージから身を守るために、メラニン色素を作ります。

それがターンオーバーの乱れなどでうまく排出が行われないと、シミ・くすみの原因となります。

また紫外線が真皮まで到達した場合には、しわやたるみの原因となることも。

このことを理解すればUVケアをせずに外に出るなんてことが怖くなるかと思います。

今、UVケアをしているか・していないかで将来のお肌がどうなるか決まってしまうかもしれません。

 

紫外線の種類って?

 

紫外線の種類は主にA波とB波があります。

どちらもお肌にとってUVケア対策が必要となります。

A波(UV-A)

窓ガラスも通り抜けて真皮まで達してダメージを与えます。

B波(UV-B)

お肌を赤くしヒリヒリさせたり、皮膚がんの原因になります。

 

 

日焼け止め化粧品の見方

SPF

紫外線B波をカット

何もつけてないし素肌の状態から比べて、日焼けする(ヒリヒリしたり、赤くなる)までの時間を何倍にのばせるかの目安です。

数字が大きいほど効果がなります。

 

PA

紫外線A波をカット

「+」の数でカット力を示しています。

強い方から++++、+++、++、+の4段階に別れています。

PA++++ 極めて高い効果がある

PA+++ 非常に効果がある

PA++   かなり効果がある

PA+ 効果がある    という意味です。

 

 

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最後に

UVケアの重要性について、理解して頂けましたでしょうか?

次回は、UVケアの選び方・UV対策についてまとめていきたいと思います。

手間だなと思うあなたも将来の美肌のために、今できる美肌ケアを取り組みましょう!

 

 

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日本化粧品検定1級合格!

おはようございます!

今日は朝から雪で、いつもよりもいっそう厚着をしすぎて、

パソコンを打つときにちょいと不自由な、あすちゃんです。(笑)

生姜湯でも飲んで、体をぽかぽかにして上着を脱ごうかしら・・などと考え中・・

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今日は遅くなりましたが、皆様にご報告です!

実はわたくし、日本化粧品検定1級に合格致しました!

ブログを始める前、2017年11月26日に試験を受けてきました。

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カタカナがすごく苦手な、あすちゃんでしたが2カ月前からコツコツと 

毎日3時間のお勉強を続けました。

勉強が久しぶり過ぎて、なんだか充実した時間を送っている!という謎の達成感のおかげで続けられた気がします。(笑)

皆さんに美容に関することをお伝えするなら、まずは基本的なことを一からみっちり・しっかり学ばなければ!と思ったのが検定を受けようと思ったきっかけです。

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学んでいくうちに、今まで学んできたことが点と点でつながったような。

『あ!これ保湿ケアに効果あると学んだことあったけど、こういう仕組みで効果があるんだ』などふっと、気づいたことも沢山ありました。

 

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合格して、より一層、スキンケア対策やお肌の改善について勉強して

あなたと一緒に自信の持てる肌を目指していきたいと思いました!

意気込みみたいになってしまいましたが、これからもよろしくお願いします!

 

 

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あかにゃん自己紹介!

 

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初めまして!あかにゃんです!

 

 

あすにゃんと共に今日からブログを更新していこうと思います。

よろしくお願いします(´▽`*) 

  

私は高校生の時に屋外の部活動をしていたために日焼けし放題でした。

その頃、まだまだ美容に興味がなかった私は日焼けのケアを全くしていなかったので、

大人になってから“シミ”や“そばかす”にたくさん悩まされるはめになりました(._.)

 

「日焼けは肌に悪い」と聞いていたのに…と後悔しても遅いので、懸命に保湿と日焼け対策を続けました。

自分の肌に合った美容法を探すためにたくさんの化粧品を試しながら、最近はベストな方法を見つけられたので、やっと肌の調子が戻ってきたところです♪

 

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近頃の私の肌の悩みはとくに“乾燥”ですね

朝はまだしも夕方になると顔がカピカピに乾燥して困っています。

乾燥は他にもお化粧が浮いたり、肌が痛んだりとさまざまなお肌トラブルを引き起こします。なので今は、問題児である“乾燥”の対策に注目しています!

 

 

お肌のケアは毎日の継続が大事です。

お肌が綺麗になるだけで、ついつい手を抜いてしまいがちなメイクもするようになったり、髪の毛をアレンジしてみたり…などなど、自分がより綺麗になるための努力を楽しみながらできるようになります。

「毎日なんて面倒だー!」と思う人も美容に興味がない人も、自分が綺麗になることを実感できれば、美容へのモチベーションが上がっていくと思います。

 

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このブログを機にこれから美容の研究に励み、

美白・保湿ケア」や「乾燥対策」になどの女性の美容について、誰もが気にしているであろう情報を皆さんと共有していきたいと思います!気になる記事がありましたらどんどん参考にしていただければ光栄です!

これからよろしくお願いします!(^^)!

 

 

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乾燥撃退!保湿ケアについて

 

今週に入って、寒さがより一層厳しくなったように感じます。

日が出ているからぽかぽか陽気かと思えば、風が強くて体感的にはすごく寒く感じる・・

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私は先週までは我慢していましたが、今週からつい家で、暖房をつけてを使っちゃってます。一回使うと、なくてはならない存在になってしまいました。

外に出る時間を少しでも短くしたい!お布団にいる時間を少しでも長く!

どこでもドアかもん!などと考えております。

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冬はただでさえ肌がピリピリと乾燥しやすい時期なのに、

暖房を使うとさらに、空気が乾燥し肌の水分を奪い、肌の乾燥が深刻化します。

原因が乾燥だと「冬だから仕方ないか」「化粧水多めにつけて改善するの待とう」

と思われがちですが、乾燥こそ美容の最悪の敵です!乾燥を見逃したら美肌は遠のくばかりです!

 

 

乾燥が引き起こす肌のトラブル

健康な肌の水分量は15%~20%ほどです。

10%以下になると乾燥肌に・・

肌が水分を失い乾燥すると、肌のバリア機能が低下し、その結果、外部の刺激を受けやすくなり、健康な肌の時には気にならなかった刺激にも反応してしまいます。

*小じわ

*シミ・たるみ

*乾燥の原因で起こるニキビ

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乾燥撃退!乾燥肌対策とは?

①スキンケアの見直し

保湿重視のコスメに変える

②保湿パックをして集中ケア

ローション・コットンパックは肌本来の水分を奪ってしまう可能性も・・

おすすめはクレイパック

③乾燥を防ぐ加湿器の設置

職場に加湿器を置くのはちょっと・・

という方は、コップにお湯か水を入れておく。濡れタオル、ハンカチをかけておく。

などの対策を!加湿器よりは劣りますが、やっているかいないかでは大きな差です!

 

 

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乾燥はお肌の最大の敵です!

乾燥が厳しい冬を乗り切り、

今年は万全な保湿ケアで、プルプルな潤い肌をゲットしましょう!

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自己紹介!

LeiBe開発部門のあーちゃんです!

化粧品のおすすめの使い方や新しく挑戦した美容法の結果などなど。

美容に関する情報などを発信していきたいと思っています!

 

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自己紹介までに私のことをちょっとだけお話したいと思います!

私は、学生時代からかなりの乾燥肌に苦しんできました。

朝起きると、ひりひりしてかゆい。顔に大きなニキビが出来てしまう。

アクネ化粧品、医薬部外品のスキンケアなど試しましたが、肌がピリピリし、リンゴのように真っ赤になる、始末、、

昨日までなかった場所に朝起きてみるとニキビができててすごく落ち込みました・・

 

そんな時、知り合いのエステ関係のお仕事をされている方から、

ふと、すごくお肌乾燥してるね!と言われ、ニキビなのに乾燥?!とかなりの衝撃を受けました。油っぽいからニキビができると思っていたので、クリームを使ったことがありませんでした。

 

その後、乾燥対策のスキンケアの改善はもちろんのこと、体の新陳代謝など直接関係ないようなことでも、ちょっとずつ学んでいき正しいケアを出来るようになり、やっと安定してきました。(生理などの体の変化があったときはちょっと崩しちゃいますが・・)

乾燥肌からくる肌あれが解消されてきておかげで、自分に自信を持てるようになり、様々なことにチャレンジしたり、出かけたり。

念願でしたが夢だけで終わっていた「海外留学」にも思い切って挑戦しました!

周りの人からは、「明るくなったね!」「私もチャレンジしてみよう!」など話していて前向きに変わっていく姿をみて、自分が変わったことによって、周りの人達にも微弱ですが笑顔に変えることが出来るんだなと感じました。

 

私が体験できたように、あなたの変化で、あなたも周りの方たちを笑顔にする力があります。

 

私もまだまだ、Belloには程遠いですが、あなたと一緒に自分のお肌を見つめ直すことを続けて、自信の持てる自分でいたいと思います!

これから、LeiBeをよろしくお願い致します!

 

 

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初めまして、LeiBeです!

初めまして、LeiBeです!
私たちLeiBeについてご興味を持っていただきありがとうございます。
 
長くなりますが、私たちLeiBeのことを少しでも知っていただきたいので
ぜひお読みください!

LeiBeについて

貴方は誰かにとっての親愛なる人
そのあなたが自信を持って美しく、素敵になれば必ず笑顔が生まれます。

貴方には、周りを笑顔にする力がある。その力を発揮するためのお手伝いをしたい。

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ハワイ語:Lei=恋人、愛する子供、妻、夫、兄弟、子供など親愛なる人

イタリア語でBello=美しい、綺麗な、素敵な、見事な、立派な、良い、快い

こんな想いからLeiBeは生まれました。

 

LeiBeの商品について

女性・男性関係なく、多くの人の悩みである保湿ケア。

保湿ケアをおろそかにすると、肌年齢が10歳下がるとよく聞きます。

ですがどんなにスキンケアを頑張っても、カサカサ肌が良くならない。

自分に合う保湿ケアはなんだろうと悩んでいる方も多いはずです。

 

私たちは、低刺激で、お肌の潤いにこだわった、

最高級のうるおい肌を目指すスキンケアを販売しています。

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販売して終わりのネットショップではなく、

LeiBeの店舗に来て、実際の接客を受けているように美容情報や使用方法なども、

詳しく配信していきたいと思います!

 

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追記:私たちのサイトLeiBeがOPENしました(*´∨`*)

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