「癒しのホルモン」でストレス解消♪

こんにちは！あかにゃんです。

4月も終わりにさしかかり、そろそろ新生活が始まり約１ヶ月が経ちます。慣れない新生活に少しずつストレスが溜まってきている方も多いかと思います。

 そこで！今日は、ストレスを解消する癒しのホルモンのお話です♪

 今回ご紹介するホルモンは「オキシトシン」です。

近年では医学や脳科学の世界で大きく注目を浴びているため、ご存じの方もいらっしゃるかと思います。

オキシトシンは脳内で分泌され、筋肉の収縮を助けたり、神経細胞の興奮や抑制をほかの神経細胞に伝える神経伝達物質としての働きがあります。特に出産時に子宮を収縮させ陣痛を促したり、母乳を分泌させる働きがよく知られています。

ここまで聞くと女性にとって大切なホルモンであるかのように思われますが、オキシトシンには他にも多くの効能が解明されており、性別にかかわらずすべての人に効果があると言われています！

多くのオキシトシンの効能の中でも、ストレスを和らげ、解消する効果はぜひ知っておきたい効果の１つです。

ストレスを和らげる作用は、オキシトシンが分泌されることで「安らぎ」を感じて自律神経が整い「安心と心地よさ」を感じることで発生します。また、血圧の上昇を防ぐ働きが眠りの質の向上に繋がり、ストレス解消の要因となります。

逆にオキシトシンが足りていないときは「不安感や喪失感」といった感情が出やすくなり、対人コミュニケーションがとりにくくなると言われています。

では…オキシトシンを分泌するためには何をしたらいいのでしょうか？

オキシトシンは人との会話やスキンシップが大切で、性交渉や抱擁など人と人の肉体的な接触によって効率よく分泌されます。

オキシトシンが別名「ラブホルモン」や「愛情ホルモン」と呼ばれるのは、このような理由からなんです。

しかし、ラブホルモンこと「オキシトシン」は恋人や好きな人との触れ合いでないと分泌しないわけではありません。たとえば、ペットとの触れ合いや友達や家族との会話でもオキシトシンは分泌されます！好意を持っている相手との交流がオキシトシンを分泌させるコツというわけです♪

ストレスは美容の大敵です。精神を安定させることで美肌やダイエットの効果もより高まります。反対に、ストレスを溜め込むとせっかくの美容のためのケアも無駄になってしまう恐れがあります！！

オキシトシンは毎日、大好きな家族や友達、恋人とのスキンシップで分泌される優秀なホルモンです。大切な人と居る時の幸せな気持ちがまさにオキシトシンの効果なんですね(*^-^*)

オキシトシンをたくさん出して毎日を笑顔で過ごしましょう♪