美肌への近道♪肩・首のコリ改善
こんにちは、あかにゃんです。
寒い季節は体に力が入って筋肉が固まり、特に肩や首が͡コってしまいますよね。首や肩のコリは健康や美容に悪影響を及ぼします。
私も外に出た日は背中や首が凝ってしまうので、とても困っています(>_<)
今日は私のようにコリに悩んでいる方必見の『肩・首のコリ改善方法』のお話です♪
約5キロほどある人の頭部は首から肩の筋肉で支えられています。そのため筋肉に負担がかかり、肩コリや首コリが発症しやすくなっています。
それに加え、通勤電車やデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、運動不足になると特定の筋肉だけに負担がかかり、筋肉が正しく伸縮しないためによりコリやすくなってなってしまいます。
「体が凝っている」というのは筋肉が固まっている状態を言います。筋肉が固まると周辺の血管を圧迫して血液の流れを妨げるため、リンパや血液の循環が悪くなります。
では、リンパや血液の循環が悪くなると体にどのような影響があるのでしょうか？
健康面と美容面のそれぞれの影響を見ていきましょう！
（健康面）
首や肩周辺の血管は脳に血液を送る大切な役割があるため、循環が悪くなると頭痛やめまいの原因になります。
また、コリが慢性的に続くとイライラしたり、集中力が続かなかったり、悪化すると睡眠障害や精神不安などの症状が出ます。
（美容面）
循環が悪くなると筋肉へ血液が行き渡らず、お肌に必要な酸素や栄養素が届かなくなったり、老廃物が流れず蓄積するため、お肌の新陳代謝が乱れ、肌荒れを起こします。
また、不眠やストレスの原因となるコリは自律神経を乱し、お肌の免疫力を低下させます。
以上のように、首や肩のコリは体やお肌のトラブルの原因となります。
今回は素早くコリを改善するための方法を４つご紹介します(^^♪
≪改善方法≫
1．ストレッチをする
→固まった筋肉をほぐすため、ストレッチで筋肉を伸ばすことが大切です。特にお仕事やお勉強で長時間体を動かさず同じ姿勢で作業をされる方は、休憩の時に座りながら気軽にできるストレッチなどを調べて、実践してみるのもいいかもしれません！
2．ツボを押す
→首や肩のコリに効くツボは頭や肩、腕にまであり、指で指圧することで効果があると言われています。こちらもストレッチと同様に休憩の時や隙間の時間で簡単にできるのでオススメです！
3．スポーツをする
→先程の紹介にもあった通りに運動不足はコリの原因となります。激しいスポーツではなくジョギングやランニング、ジムなどで水泳をしてみるのもいいかもしれません。スポーツは汗を流すことで、ストレスの解消にもなるので、不眠改善が期待でき、美肌効果にも有効です♪
自分が楽しくできるスポーツで汗をかくことが重要です。無理な運動は逆効果になってしまうので注意しましょう！
４．アロマオイルでマッサージをする
→アロマオイルは自律神経を整える働きがあります。マッサージには新陳代謝を活性化する作用、不要な水分や老廃物を体外に排出する作用があるため、アロマオイルでマッサージをすることは、コリや肌荒れに効果的であると言えます。
マッサージをするときは手を清潔にして温めてから行いましょう。お肌をこすりすぎないようにオイルを十分な量を手に取ってマッサージをするように心がけると良いと思います！
コリの改善は美肌への近道にもなります。
「少し我慢すれがいいや…」などと思わずに、なるべく体を温めて、ご紹介した方法を取り入れながら、コリを改善していきましょう！
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